זה אולי נשמע טריוויאלי ומובן מאליו, אך חיי היומיום השוחקים והלחוצים גורמים לכולנו למירוץ סביב השעון, ולרובנו אין רגע אחד של שקט ומנוחה. קורס מדיטציה יכול להיות לנכס עבור כל אחד וכל אחת מאיתנו, ויכול ללמד אותנו למצוא פרק זמן קצר, אפילו של מספר דקות בלבד, שבו נניח בצד את השגרה, העומס הפיזי והנפשי, ונתרכז בעצמנו ובגוף שלנו כדי להשיג מעט שקט, עצירה, מחשבות טהורות ונינוחות ומשם נמשיך את היום רגועים יותר, שלווים יותר ונינוחים כלפי הזולת ועצמנו.
לימודי מדיטציה כוללים בראש ובראשונה קצת היסטוריה ולימוד של שלבי ההתפתחות של המדיטציה בקרב דתות ותרבויות שונות בעולם. הרי זה לא סוד שהתרבויות ממזרח אסיה משתמשות בטכניקות של מדיטציה כבר מליוני שנים, ויש דרכים רבות ומגוונות לבצע תרגילי מדיטציה מתוך מטרה להגיע לרגיעה מוחלטת ומושלמת.
התרגילים כוללים טכניקות נשימה ייחודיות, תנוחות ישיבה, שכיבה או עמידה והמלצות ורעיונות כיצד לנקות את המחשבות ולהתרכז בנפש הנרגעת פנימה בליווי מוזיקה מרגיעה. למרות הרצון ללעוג על מי שמנסה להגיע לרגיעה פיזית באמצעות תנוחות מתיחה שונות, ברגע שמנסים מרגישים כמה שחרור התנוחות והמתיחות גורמות לכל אחד.
קורסי מדיטציה מוצעים כמסלול לימודים בכל המוסדות המתמחים בתכניות ומערכים ברוח התרבויות האסייתיות ונושאים שונים של גוף ונפש. כמו כן אפשר ללמוד את הנושא גם באופן "גשמי" יותר, כטכניקה להשגת שלווה וריכוז אשר נלמדת בבתי ספר למנהלים.
הביקוש ההולך וגדל של אנשים המבקשים ללמוד קורס מדיטציה וללמוד איך הם יכולים בעצמם לעצור את המירוץ של החיים ולתת זמן קצר של מרגוע לגוף ולנפש, הביא לפתיחת חוגים וקורסים בכל רחבי הארץ: ישנן מכללות המציעות קורס מדיטציה בצפון, מרכזים לימודיים למדיטציה במרכז הארץ ועד הדרום – בבאר שבע ובשלוחות של מכללות ומוסדות בעיר אילת.