השילוב בין אמבטיית קרח לבין תרגול נשימה הפך בשנים האחרונות לאחת השיטות המדוברות ביותר בעולם ה-Biohacking והחוסן המנטלי. השילוב הזה אינו רק טרנד, אלא כלי עוצמתי לחיזוק הקשר בין הגוף לנפש. ברגע שהגוף פוגש במים הקפואים, הוא נכנס למצב של "הילחם או ברח" (מערכת העצבים הסימפתטית), המתבטא בעלייה חדה בקצב הלב ובנשימה מהירה ושטוחה. כאן נכנסת לתמונה הנשימה המודעת: דרך שאיפות עמוקות ונשיפות ארוכות ומבוקרות, אנו מאותתים למוח שאין סכנה ממשית, ומפעילים את מערכת העצבים הפרסימפתטית האחראית על רגיעה.

היכולת לשמור על רוגע בתוך סביבה עוינת וקפואה בונה חוסן פסיכולוגי יוצא דופן שמתרגם ישירות לחיי היומיום – היכולת להישאר מרוכזים ושלווים תחת לחץ. מעבר להיבט המנטלי, השילוב תורם להפחתת דלקות בגוף, לשיפור זרימת הדם ולחיזוק המערכת החיסונית. עם זאת, חשוב לזכור כי הטבילה בקרח, במיוחד בשילוב נשימות אינטנסיביות (כמו שיטת וים הוף), דורשת הדרכה נכונה והקשבה מלאה לגוף. זהו מסע של גילוי עצמי שבו הקור הופך למורה, והנשימה היא העוגן שמאפשר לנו לצלוח את האתגר ולצאת ממנו עם תחושת חיוניות ואופוריה מחודשת.

אם ברצונכם ללמוד קורס זה, הנכם מוזמנים לפנות אל יועצות הלימודים שלנו, אשר תשמחנה לסייע לכם.

 
מקום הלימודים
תל אביב (קורס היברידי).

מתכונת הקורס
22 שעות לימוד, שבעה מפגשים. 

קהל יעד
הקורס מיועד למאמנים אישיים, מטפלים, אנשי רפואה משלימה ולכל מי שמעוניין להעמיק את הידע שלו בתחום אמבטיות הקרח וטכניקות הנשימה, וכן לעסוק בתחום.

הסמכה

 
נושאי הלימוד

•  מבוא לאמבטיית קרח ונשימה
• יסודות פיזיולוגיים של חשיפה לקור
• פרוטוקולים בטוחים לאמבטיית קרח
• טכניקות נשימה וחשיפה לקור
• הנחיית קבוצות ויחידים
• הפסיכולוגיה של אימון בקור
• אמבטיית קרח ככלי לטיפול בפוסט-טראומה
• בטיחות ואתיקה מקצועית