קורס פילאטיס מציע יותר מ"סתם" שיפור הכושר הגופני, אלא בונה מערך שלם ומתוכנן של חיזוק מכלולים ומערכות שרירים בגוף. האימון בשיטה זו מעניק ערך מוסף גבוה בלא מעט יסודות תפקודיים נוספים, אשר מלווים את מתאמני הפילאטיס, ממשיכים ותורמים לרווחתם הפיזית והנפשית גם כאשר יצאו את דלת הסטודיו והמשיכו בעיסוקיהם הסדירים.
1.
שיפור הגמישות
– מתיחות ואימונים על הריפורמר עוזרים להאריך את השרירים ולהרחיב את טווח התנועה. ככל שמתרגלים פילאטיס באופן תכוף יותר, כך ניתן לשפר את הגמישות. מתיחות קבועות לאורך זמן יכולות לשפר את טווח התנועה, ובכך לעזור לגוף להרגיש משוחרר יותר, ואף לשפר את ביצועיו במהלך פעילויות אחרות.
2.
העלאת חוזק ומתח השריר
– שרירי הליבה של הגוף – בבטן ובגב התחתון ובישבן, נותרים מכווצים ופעילים במהלך אימון הפילאטיס. אותו מתח קבוע עוזר להשאיר את שרירי הליבה צרים, ובמקביל לפתח סיבולת וכוח.
3.
שיפור הנשימה
– תשומת הלב לדפוסי הנשימה כפי שמתורגלים בפילאטיס, לא עוזרים רק למהלך הנשימה בעת האימון, אלא גם משפרים את זרימת הדם בגוף. באמצעות נשימה עמוקה ונכונה מתאפשר לדם להעביר ביעילות רבה יותר חמצן לשרירים ולאיברים בהם הוא דרוש. הדבר מטהר את הגוף מרעלים, מעניק למתאמן תחושת רעננות, ומסייע להתאוששות השרירים.
4.
שיפור היציבה
– לא משנה מהי הפעילות היומיומית שלך, בין אם טיפול בילד, עלייה במדרגות, צחצוח שיניים, או צעידה עם סל קניות - פילאטיס משפר את מודעותך הגופנית, וגורם לך להכניס את הבטן ולהנמיך את הכתפיים להשגת יציבה טובה יותר של עמוד השדרה. נדרשים ריכוז ותשומת לב וריכוז בביצוע מהלך התרגילים באימון; הקניית אותו מיקוד ממשיכה, מלווה ומשנה את המודעות האישית לתנועה גם מחוץ לסטודיו.
5.
הקניית שליטה גופנית ומנטלית
– כל האימונים נערכים בשליטה מבוקרת. כאשר השרירים פועלים כדי להרים את האיברים מול התנגדות כוח הכבידה ומערך הקפיצים של המכשירים, נרכשת בכך שליטה רבה יותר בתנועתיות. בכך לומד הגוף לשלוט בכוחות החיצוניים במקום שישלטו הם בו.
6.
פיתוח המודעות לגוף
– פילאטיס מחזק את המודעות לתנוחת הגוף בעת ישיבה, עמידה, ובכל תנועה יומיומית. הדבר מסייע בפיתוח מודעות לאותם הרגלים, כמו גם לכאבים, פגיעות ופציעות, לרבות פגיעות עבר. בכך ניתן להקל או אפילו למנוע פגיעות וכאבים בעתיד.
7.
פיתוח טווח תנועת המפרקים ועוצמתם
- פילאטיס מאריך ומחזק את השרירים, משפר את האלסטיות שלהם ואת טווח תנועת המפרקים. משמעות הדבר היא הפחתת החשש למפרקים מוגבלים וחלשים, וסיוע במניעת דלקות פרקים.
8.
חיזוק הכושר הגופני הכולל
- כל חלק בגוף מכף רגל ועד ראש מאומן במהלך הפילאטיס באופן שווה. מערך השרירים השלם מחוזק בצורה מאוזנת, ומסייע בכך ליהנות מפעילויות יומיומיות וספורטיביות בקלות רבה יותר, לשפר את הביצועים ולהפחית בסיכון לפגיעה או נזק.
9.
שיפור היכולת האירובית
– פילאטיס מגביר את קיבולת הריאות ואת תנועת מחזור הדם באמצעות נשימות עמוקות המתבצעות כחלק מתוך כל תנועה ותרגיל.
10.
יציבה טובה יותר
– אימון פילאטיס באמצעות ריפורמר או כדור יציבה משפר את הקואורדינציה של הגוף ואת שיווי המשקל, ומסייע בכך ליציבה נכונה.
להמשך קריאה: